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夏季保健小常識

炎炎夏日,我們應該要如何來做好保健呢,看似很隨意的日常生活,應該要如何做才好呢?空調和冷飲一直都是夏季人們的最愛,但是夏季也并不可以隨意的吃冷飲,那么我們應該要怎么做呢?

一、在炎熱的夏季開空調是很正常的,但是要想做好保健工作,空調不可以隨意開,溫度和室外不要有五度的差距,不可以低于25度,最好是經常開窗、開門通風,夜晚最好不要開空調睡覺。
二、如果開空調的同時感覺到了四肢冰涼,要站起來走走,最好是可以將空調關閉一段時間,如果沒事就有慢性病或者其他的疾病,就要謹慎的待在空調房里。
三、中暑在夏季是最常見到的了,都說是心靜自然涼,所以要保持一個好的心態,尤其是要讓自己的內心靜下來,可以看一本好書,看一部自己喜歡的電影等等。
四、在炎熱的環境下,人們的食欲也會大減,這樣我們可以盡量的吃一些涼的食物,比如涼面、涼皮之類的,但是不可以暴飲暴食,會對身體造成傷害。
五、冷飲和雪糕是夏季人們最喜歡的解暑飲品,但是并不是所有的人群都適合吃冷飲,比如哮喘、冠心病等患者就不適合吃冷飲,即使可以吃,也不要吃的太多,要適可而止。
六、冰鎮飲料并不可以代替水,最好的解暑方式還是綠豆湯以及茶水,我們可以在冰箱里面放上一些已經放涼的綠豆湯,等到渴的時候,直接飲用。

注意事項 :夏季不要貪涼,也要做好適當保暖。

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